以下の内容でオンラインイベント「マインドフルネス1hリトリート」を開催します。
【11/12(水)&12/10(水) グラングリーン大阪｜マインドフルネス1hリトリート】
すること（doing）モードから
あること（being）モードへ
週の真ん中・水曜夜に
「今ここ」に立ち返り
心と体をゆるめるひととき
マインドフルネスとは「次々と生じている今この瞬間の出来事や経験に受容的な注意でありのままに気づいていること（Brown & Ryan, 2003）」。ストレス軽減、自己受容、集中力UP、睡眠の質向上、パフォーマンス向上などの、さまざまな効果があることが科学的にわかりはじめています。
この場では、マインドフルネスに誘うガイド瞑想で、呼吸や身体感覚に気づきを向けることで、明日を軽やかに歩む、心と身体のスペースをつくっていきます。
都心にいるとは思えない、深い"静けさ"と"くつろぎ"を、ご一緒しましょう。
▶ こんな方におすすめ
・仕事のあとの心と身体をリセットしたい方
・自分をいたわる時間を持ちたい方
・自分を大切にする習慣を育みたい方
・マインドフルネスを体験してみたい方
▶ 開催概要
日時：11月12日(水)／ 12月10日(水) 18:15〜19:15（受付18:05〜）
※実践の内容が異なりますので、是非両日ご参加ください。
会場：SLOW AND STEADY
〒530-0011 大阪府大阪市北区大深町５−５４ グラングリーン大阪南館4階
定員：会場10名／ オンライン(配信のみ)10名（先着順）
参加費：一般 2,000円 ／ グラングリーン大阪入居者 1,500円
対象：どなたでもご参加いただけます
Peatixチケットをお申込みください
11月12日のお申込みはこちら
12月10日のお申込みはこちら
▶ 講師
望月 里恵｜Rie Mochizuki
IMA認定 MBSR(マインドフルネスストレス低減法) Teacher
一般社団法人U-me 代表理事
助産師
二児の母
美大卒業後、心身の不調を経験し、瞑想と出会う。大手印刷会社でアートディレクターとして従事したのち、命と心の探究を生業にしたいと考え助産師に。国家資格取得後、臨床を経て2020年開業、2021年U-me設立。主なプロジェクトに大阪市地域子育て支援拠点事業U-me-cafe、水辺はぐくみPJ、Well-beingな生み育て準備など。マインドフルネス普及活動では、2020年より母親アップデートコミュニティにてHUCマインドフルネス部、はたらく幸せ研究会にてWAWマインドフルネス部などのコミュニティ活動。子育て支援や企業・自治体にてマインドフルネス研修、株式会社ティーチャーズ主催MBSRプログラムなど。
マインドフルネスは、「心の筋トレ」と言われています。単発のWSでもリラクゼーション効果を感じることが出来ますが、日常的に実践を継続することで、自然体でマインドフルにいられる心と身体が養われていきます。心の静けさと平和を育み、日々の在り方の根本的な変容を目指したい方は、8週間プログラムをご検討ください。